[...] pesto i indyk faszerowany pesto czerwonym; świeże sery zagrodowe; wiejskie jajka na twardo - tych jajek dziennie zamawiane było u baby 80szt. i WSZYSTKIE szły %-); jajecznica na maśle z wiejskich jajek , od której też się uzależniłem i żarłem codziennie po 15x łyżek z dużej michy więc nie wiem z ilu jajek w sumie zżerałem :)); warzywa; [...]
Jajecznica, pieczywo chrupkie z warzywami i masłem orzechowym /SFD/2016/11/10/6b5a44d7f409416fbbecfd2eec06e846.jpg Sałatka z kurczakiem i mozzarellą /SFD/2016/11/10/eefc033842e84da5a2f2c716e438c3e2.jpg Omlet z bananem /SFD/2016/11/10/aba56e1e74a945b6b1f752bb6a13d641.jpg Kurczak, puree z koperkiem, kapustka kiszona + starta marchewka z jabłkiem i [...]
jaglana jajecznica %-) W sumie tak to wyszło :-D wszędzie berlisso Moje się już skończyło :-( Ale może to i dobrze %-) Te ostatnie kanapki wyglądają mega :-D Też mi się omlety z kaszą jaglaną rozwalają zazwyczaj. Akurat wczoraj miałam znowu podejscie do jaglanej, ale nie należy ona do moich ulubionych, jakas taka nijaka jest... %-) Powodzenia na [...]
[...] nieznany, miałam straszne parcie na słodkie, węgle czyste-no ale kalorie kaloriami wiadomo, za to spokojnie, a nie tak jak ostatnio w sensie rzucenia się na jedzenie rano jajecznica z pomidorami i kurczakiem+jabłko przedpołudniem-twaróg 0% popołudniu-naleśniki grachamki słodzone cynamonem z małym serkiem homogenizowanym wieczo- bakaliowe [...]
[...] wijski light///koktail warzywny np z pomidorow itp.//kawalek wedzonego dorsza V kolacja 19.00 ok. 250kcal- tunczyk z ryzem i odrobina kukurydzy//2jaja sadzone ze szpinakiem//jajecznica z pol kromki ciemnego pieczywa//twarog chudy ze szczypiorem i rzodkiewka//kawalek chudego grillowanego lub pieczonego mieska *po ukosnikach sa oczywiscie napisane [...]
06.01. Zrobiłam pomiary, ale fot jeszcze nie miałam kiedy Talia: 74 cm Biodra: 104 cm Pępek: 79 cm Waga: 67,1 1. Jajecznica, bułka 2. Rosół, mięso z rosołu, ryż, marchewka 3. Napój proteinowy, płatki 4. Tortilla z kurczakiem, warzywami +Kostka czekolady, wafel ryżowy, jabłko Rosół ciężko wliczyć... Bardziej na oko, mam nadzieję, że w miarę się [...]
Wczorajsze posiłki: 1.owsianka z mlekiem i pestkami dyni + jajecznica z 5 jaj 2. ryż brązowy z sałatka z serem feta kurczakiem,pomidorami,ogórkiem zielonym,jarmużem + łyżka oleju lnianego 3.kostka sera białego z jogurtem naturalnym z rodzynkami i orzechami 4. Piers kurczaka, ziemniaki,brokuł 5.makaron brązowy z 4 jajami na twardo i kawałkami sera [...]
[...] bialka z wodą, 40g oliwy z oliwek II 200g piersi gotowanej + 100g ryzu III 200g piersi gotowanej + 100g ryzu TRENING, po treningu 60g carbo IV 200g piersi + 50g ryzu V jajecznica z ~100g bialek VI przed snem porcja bialka na wodzie + 40g oliwy z oliwek wychodzi 2800kcal, czyli ~300kcal na minusie 2.2 g bialka, 2.7g wegli, 1g tluszczy [...]
[...] 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą lub typu body & mind... Oto plan: 1 posiłek (ok.7.00) -jajecznica z białek z dodatkiem warzyw (pomidory, papryka, sałata lub ogórek) oraz kawa lub - pieczone jabłoko z cynamonem i suszonymi śliwkami z dodatkiem 3 łyżek jogurtu [...]
[...] siły na jutrzejszy najcieższy trening. 2. DIETA Moja miska obecnie nieliczona, ale czysta. Wczorajsza: 1. omlet z płatków owsianych i jaj, odrobina wheya i maliny 2. jajecznica z 4 jaj, razowy, ogórki zielone 3. brązowy ryż + sznycel z piersi z indyka z ananasem i serem, ogórki małosolne, sałatks 'nawinie' 4. kanapka z pieczonym [...]
[...] treningu) łyzeczka miodu( naturalnego) grill ( piersi z kurczaka) lub gotowane mieso z zupy ( jesli jest odpowiednie, typu wolowina, kurczak) lub to co z obiadu zostalo lub jajecznica z 3-4 jajek z szynka smazone na oliwie 22:00 czasami 2 w tygodniu wpadnie kebab łyzeczka masla orzechowego 24:00 whey Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2012-05-24 [...]
[...] do kumpla na mecz/omawiać wakacje- 2 Carlsbergi 330ml + 3 zapiekanki (chleb zwykły pszenno-żytni + ser żółty + szynka ) + trochę szynki z domowej wędzarni 23.06.2012 Z rana jajecznica z 3 sporych jaj na wędzonej szynce + 2 skibki chleba + trochę miodu Potem długo długo nic, musiałem umyć i odkurzyć samochód (deal z rodzicami- możesz jechać [...]
1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam [...]
[...] zdrowy tłuszcz, najlepiej łyżeczkę tranu. 2Śniadanie( posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka ze 130g do tego trochę warzyw lub omlet z 3 białek, 1 żółtka ewentualnie jajecznica z podobnych proporcji z niewielka ilością warzyw //W sumie to posiłek przedtreningowy i powinny być węglowodany. Ale trening nie jest specjalnie ciężki, więc od [...]
hej najlepiej przepisz te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny [...]
Kreatyna 4 kapsy 1. Owsianka 2. Kanapki jakieś 3. Ryż z kurczakiem 4. Ryż z pulpetami w sosie 5. Jajecznica z pieczywem ciemnym Kreatyna 4 kapsy 6. Twaróg z oliwą Dzisiaj trening odpuszczam, gdyż nie mam posiłków około treningowych, a trening bez nich mija się z celem. Jutro z rana je przyrządzę i wieczorem zrobię dzisiejszy trening. Wciąż czekam [...]